100 gram şeftalideki kalori miktarı nedir?

Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden şeftali, hem lezzeti hem de besleyici özellikleriyle dikkat çekiyor. Bu sulu meyvenin kalori değerleri ve besin içeriği, sağlıklı beslenme programlarında nasıl bir yer edinebileceğini gösteriyor. Şeftalinin vitamin deposu olmasının yanı sıra düşük enerji yoğunluğu, onu diyet listelerinin vazgeçilmezi yapıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Şeftalideki Kalori Miktarı

100 gram taze şeftali yaklaşık 39-43 kalori içermektedir. Bu değer şeftalinin çeşidine, olgunluk derecesine ve yetiştirme koşullarına göre küçük farklılıklar gösterebilir.

Şeftalinin Besin Değerleri (100 gram için):

Enerji: 39-43 kcal
Karbonhidrat: 9.5-10 gram
Protein: 0.9-1 gram
Yağ: 0.2-0.3 gram
Lif: 1.5-2 gram
C Vitamini: 6-8 mg (günlük ihtiyacın %10'u)
A Vitamini: 500-600 IU
Potasyum: 190-200 mg

Şeftalinin Sağlığa Faydaları:

Düşük kalorili olması nedeniyle diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir
C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur
Antioksidan bileşenler içerir
Hidrasyonu destekler (yüksek su içeriği)

Önemli Not:

Şeftali konservesi veya şurup içinde saklanan şeftalilerde kalori miktarı önemli ölçüde artabilir. Ayrıca şeftali nektarı veya meyve suyu gibi işlenmiş ürünlerde de şeker ilavesi nedeniyle kalori değeri yükselebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap