Şeftali FaydalarıBol sulu ve oldukça tatlı bir meyve olan şeftalinin anavatanı Çin olarak düşünülmektedir. Gülgiller familyasına ait olan şeftali, 30 yıllık bir ağacın meyvesidir. Ülkemizde genel olarak Akdeniz Bölgesi'nde ve Bursa'da yetiştirilmektedir. Şeftali meyve, meyve suyu, reçel ve komposto olarak tüketilebileceği gibi tatlı ve pasta yapımında da kullanılmaktadır. Şeftali Faydaları Nelerdir?Şeftali Kansere Karşı İyi Gelir:Şeftali, içerisinde yer alan karotenoid ve bioflavonoid adlı maddeler açısından zengin içeriğe sahiptir. Şeftali, hücrelerde onarma işlemi yaratarak kanser hücrelerinin yayılmasını önler. Aynı zamanda ağız sağlığı için de faydalı bir meyvedir. Şeftali Sindirim Sisteminin Sağlığını Korur:İçerisinde barındırdığı bileşenler böbrek ve bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Organların fonksiyonlarını düzenleyerek hazmın daha kolay olmasına yardımcı olur. Bu etkisi ile kabızlık problemine karşı iyi gelir. Böbreklerde meydana gelebilecek taş ve kumun kolaylıkla atılmasını sağlar. Şeftali Kalp Sağlığına Karşı Faydalıdır:İçerisinde yer alan lif ve potasyum sayesinde kolesterolün dengede kalmasını sağlar ve kalp sağlığını olumlu anlamda etkiler. Şeftali Mükemmel Bir Antioksidandır:Şeftali, antioksidan bakımından iyi bir kaynaktır. Güneşin zararlı ışınlarına maruz kalındığında açığa çıkan serbest radikaller ile mücadele eder. Serbest radikallere karşı vücudu koruma altına alır. Aynı zamanda antioksidanlar vücudu birçok sağlık sorununa karşı koruyucu etki yaratır. Şeftali Doku Sağlığını Korur:Şeftalinin içerisinde yer alan C vitamini, doku sağlığı için önemli rol oynar. Dokularda meydana gelen hasarı onarır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Şeftali Zayıflamaya Yardımcı Olur:Şeftali, zayıflamak isteyenler için mükemmel bir meyvedir. Kalori bakımından düşük olan meyvenin 100 gramı yaklaşık 40-45 kalori içermektedir. Ayrıca tokluk süresini uzatıcı etkisi de bulunmaktadır. Şeftali Kan Basıncını Düzenler:Bir tane orta boy şeftali yaklaşık 280 mg potasyum içerir ve potasyum kan basıncını olumlu yönde etkileyen minerallerden biridir. Ancak potasyum yüksekliği özellikle ileri yaşlarda ve böbrek hastalarında zararlı olabileceğinden, tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Şeftali Kemik Sağlığı İçin Faydalıdır:İçeriğinde barındırdığı A vitamini sayesinde kemik sağlığını koruyucu etki yaratır. A vitamini eksikliği farklı kemik hastalıklarına yakalanmak için bir nedendir ve şeftalinin içeriğinde barındırdığı A vitamini özellikle ileri yaşlarda oluşabilecek kemik hastalıklarına yakalanma riskini en aza indirir. Şeftali Cilt Sağlığına Karşı İyi Gelir:Şeftalinin içinde bulunan A, C ve E vitamini cilt sağlığını koruyucu etki yaratır. İçeriğinde bulunan bu vitaminler cildi nemlendirerek, cildin kendini yenilemesine yardımcı olur. Saç Sağlığı İçin Şeftali:Şeftali, saç dökülmelerine karşı iyi gelir. Tek başına bu konuda yeterli olmasa da şeftali ile beslenme alışkanlıklarına dikkat edildiğinde saç sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Mide Problemlerine İyi Gelir:Şeftalinin mideyi yatıştırıcı etkisi bulunmaktadır. Mide bulantısı ve hazımsızlığa karşı tüketilebilir. İdrar Söktürücü:Şeftali mükemmel bir idrar söktürücüdür. Aynı zamanda enfeksiyon ve mikroplara karşı iyi gelir. Bu etkisi ile iltihaplı romatizma ve Gut hastalığına karşı uzmanlar tarafından tavsiye edilen bir besin maddesidir. Obeziteyi Önler:Farklı antioksidanlar bakımından zengin içeriğe sahip olan şeftali, obezite kaynaklı oluşabilecek şeker ve kalp hastalıklarını engelleyici etki yaratır. Ekstra Bilgiler:
|
Şeftali gerçekten de oldukça faydalı bir meyve gibi görünüyor. Özellikle kanserle mücadeledeki rolü beni çok etkiledi. İçindeki antioksidanlar ve besin maddeleri sayesinde hücre onarımına katkı sağladığı söyleniyor. Sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri de cabası, kabızlık sorununa karşı iyi geldiği bilgisi beni de düşündürüyor. Kalp sağlığına faydası da çok dikkat çekici; potasyum ve lif içeriğiyle kolesterol seviyelerini dengeleyebilmesi önemli. Ayrıca, zayıflamaya yardımcı olması da kilo vermek isteyenler için büyük bir artı. Bir de şeftalinin cilt sağlığına olan katkıları var; A, C ve E vitaminleriyle ciltteki yenilenmeyi desteklemesi gerçekten ilgi çekici. Ancak, potasyumun fazlasının zararlı olabileceği uyarısını da unutmamak gerekir. Şeftalinin bu kadar çok yönlü fayda sağlaması, onu diyetime eklemek için harika bir sebep! Sizce de bu kadar çok faydasının olması, şeftaliyi sürekli tüketmemiz için yeterli bir neden değil mi?
Cevap yazMerhaba Sada,
Şeftali gerçekten de oldukça faydalı bir meyve ve senin de belirttiğin gibi, sağlığa olan katkıları oldukça dikkat çekici. Özellikle antioksidan içeriği sayesinde kanserle mücadeledeki rolü, onu beslenme alışkanlıklarımızda önemli bir yer edinmesine neden oluyor.
Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkileri
Kabızlık sorununa karşı etkili olması, sindirim sistemimizi düzenlemek adına şeftaliyi tercih etmemiz için güzel bir sebep. Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek oluyor.
Kalp Sağlığı
Kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri de oldukça önemli. Potasyum ve lif içeriği ile kolesterol seviyelerini dengeleyebilmesi, kalp-damar hastalıklarından korunmak adına büyük bir avantaj sağlıyor.
Zayıflama Desteği
Kilo vermek isteyenler için zayıflamaya yardımcı olması da şeftaliyi tercih etmek için başka bir neden. Hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak diyette yer alması gerektiğini düşünüyorum.
Cilt Sağlığı
Cilt sağlığına olan katkıları, A, C ve E vitaminleri ile cildin yenilenmesine destek vermesi, şeftaliyi sadece bir meyve değil, aynı zamanda bir güzellik kaynağı olarak da değerlendirmemize olanak tanıyor.
Elbette potasyumun fazlasının zararlı olabileceği konusunda dikkatli olmak önemli. Ancak, bu kadar çok yönlü fayda sağlaması, şeftaliyi sıkça tüketmek için yeterli bir neden gibi görünüyor. Senin de belirttiğin gibi, şeftaliyi diyetimize eklemek harika bir fikir!