1 porsiyon şeftali kaç kalori içerir?
Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden şeftali, hem lezzeti hem de besleyici özellikleriyle öne çıkıyor. Bu yazıda, bir porsiyon şeftalinin enerji değerinden vitamin içeriğine kadar detaylı bir besin profili sunuluyor. Ayrıca bu sulu meyvenin sağlığa olan katkıları ve diyet listelerindeki yerine dair pratik bilgiler yer alıyor.
1 Porsiyon Şeftali Kaç Kalori İçerir?Şeftali, yaz aylarının en sevilen ve ferahlatıcı meyvelerinden biridir. Hem tatlılığı hem de düşük kalorisi ile diyet yapanlar için ideal bir seçenek oluşturur. Bu makalede, bir porsiyon şeftalinin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınacaktır. Şeftalinin Kalori İçeriği Bir porsiyon şeftali, genellikle yaklaşık 150 gram olarak kabul edilmektedir. Bu miktardaki bir şeftali yaklaşık olarak aşağıdaki kalori değerlerine sahiptir:
Bu değerler, meyvenin türüne ve olgunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Organik şeftaliler genellikle daha az kalori içerebilirken, işlenmiş veya şeker eklenmiş şeftali ürünleri (örneğin, şeftali konservesi) daha yüksek kalori içeriğine sahip olabilir. Şeftalinin Besin Değerleri Şeftali, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Bir porsiyon şeftali, aşağıdaki vitamin ve mineralleri içermektedir:
Şeftalinin Sağlığa Faydaları Şeftali, sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olarak tüketildiğinde birçok fayda sağlar. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:
Sonuç 1 porsiyon şeftali, ortalama 58 kalori içermekte olup, zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çekmektedir. Düşük kalorisi, diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzının da önemli bir parçasıdır. Şeftali tüketimi, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeninin desteklenmesine katkıda bulunur. |
